Mag. Andrea Blattner
Psychologin
Audio-Anleitungen
Entspannung, Fokus und Selbstvertrauen
Leistungsname
VISUALISIERUNG
Gönne dir ein paar Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. In dieser geführten Visualisierung reist du gedanklich an einen sicheren Ort – einen Ort, an dem du dich wohl und geborgen fühlst. Die Übung hilft dir, Stress abzubauen, dich zu zentrieren und eine kleine Auszeit im Alltag zu finden.
Leistungsname
AFFIRMATION
Gedanken formen Gefühle – und Gefühle beeinflussen unser Handeln. In dieser kurzen Audio-Einheit richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf positive, stärkende Gedanken. Wähle eine Affirmation, die dir guttut, und wiederhole sie in Gedanken oder leise. So stärkst du Schritt für Schritt deine mentale Widerstandskraft und Zuversicht.
Leistungsname
ATEMENTSPANNUNG
Dein Atem ist immer da – und kann eine kraftvolle Quelle der Entspannung sein. Diese einfache Übung hilft dir, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und mit einer sanften Zähltechnik innere Ruhe zu finden. Ideal für kurze Pausen, zum Abschalten nach stressigen Momenten oder als tägliches Ritual.