Mag. Andrea Blattner
Psychologin
Ruhe - Gelassenheit - Schlaf
Schlaf gut!
Auf dieser Seite findest du ein paar Dinge, die deinen Schlaf unterstützen können.
Mission
Schlaf- und Wachzeit planen
Dieses Blatt kann dir helfen, dir über dein Schlafbedürfnis bewusst zu werden. Lege deine Aufstehzeit fest und zähle 4 bis 6 Schlafzyklen (á 90 Minuten) zurück. Damit ermittelst du ca. deine zu Bettgeh Zeit.
Vision
Schlaf-Checkliste
Mit der Schlaf-Checkliste kannst du noch einmal alles durchgehen, was besonders wichtig ist um gut und erholsam zu schlafen. Vielleicht findest du das eine oder andere, was du noch ausprobieren möchtest.
Chrono-Typen-Test
Bist du eine Eule oder eine Lerche? Finde es mit dem Chrono-Typen-Test heraus. Damit wirds leichter den Tag so zu planen, dass du herausfordernde Tätigkeiten dann planst, wenn du voll leistungsfähig bist.
Hier findest du eine Anleitung, die dir helfen kann dich zu entspannen und ruhig in den Schlaf zu finden.
Einschlaf-Meditation
