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Ruhe - Gelassenheit - Schlaf

Schlaf gut!

Auf dieser Seite findest du ein paar Dinge, die deinen Schlaf unterstützen können.

Mission

Schlaf- und Wachzeit planen

Dieses Blatt kann dir helfen, dir über dein Schlafbedürfnis bewusst zu werden. Lege deine Aufstehzeit fest und zähle 4 bis 6 Schlafzyklen (á 90 Minuten) zurück. Damit ermittelst du ca. deine zu Bett geh Zeit. 

Vision

Mit der Schlaf-Checkliste kannst du noch einmal alles durchgehen, was besonders wichtig ist um gut und erholsam zu schlafen. Vielleicht findest du das eine oder andere, was du noch ausprobieren möchtest.

Hier findest du eine Anleitung, die dir helfen kann dich zu entspannen und ruhig in den Schlaf zu finden. 

Einschlaf-Meditation

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